Θεραπεία οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι

Τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο οι ηλικιωμένοι, αλλά και οι νέοι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Η πιο συχνή αιτία τους είναι η αυχενική οστεοχονδρωσία. Η παρατεταμένη ακινησία κατά την εργασία σε υπολογιστή, το τεράστιο πάθος για ηλεκτρονικές συσκευές στον ελεύθερο χρόνο τους, καθώς και η έλλειψη θρεπτικών συστατικών οδηγούν στο γεγονός ότι αυτή η παθολογία εμφανίζεται ακόμη και στα παιδιά. Αλλά βασικά οι άνθρωποι εξακολουθούν να υποφέρουν από εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες μετά από 40 χρόνια.

Ένα χαρακτηριστικό της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι ότι πρέπει να αντιμετωπίζεται ολοκληρωμένα και συνεχώς. Μετά από όλα, αυτή είναι μια χρόνια ασθένεια, επομένως πιστεύεται ότι μπορείτε να σταματήσετε μόνο τις εκφυλιστικές διεργασίες, αλλά όχι να απαλλαγείτε από την παθολογία. Ως εκ τούτου, πιο συχνά η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας πραγματοποιείται στο σπίτι. Οι τρεις βασικές προϋποθέσεις για καλή υγεία σε αυτή την περίπτωση είναι η χρήση ενός συνόλου μέτρων, η κανονικότητα της χρήσης τους και η συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις του γιατρού.

Ιδιαιτερότητες

Η οστεοχόνδρωση χαρακτηρίζεται από εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες στον οστικό ιστό των σπονδύλων και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Τις περισσότερες φορές, αυτή η παθολογία αναπτύσσεται στις οσφυοϊερές και αυχενικές περιοχές. Άλλωστε σε αυτά τα σημεία η σπονδυλική στήλη υποβάλλεται στα μεγαλύτερα φορτία. Στην αυχενική περιοχή, επιπλέον, υπάρχουν πολύ αδύναμοι μύες και μια πιο εύθραυστη δομή των σπονδύλων. Αλλά είναι το πιο κινητό μέρος στη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, οι δίσκοι καταστρέφονται συχνά εδώ. Και λόγω του μεγάλου αριθμού νευρικών ινών και αιμοφόρων αγγείων, η αυχενική οστεοχόνδρωση προκαλεί πολλές νευρολογικές και αυτόνομες διαταραχές. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πείνα με οξυγόνο του εγκεφάλου ή πάρεση των άκρων.

Λόγω εκφυλιστικών-δυστροφικών διεργασιών, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν μπορούν πλέον να εκτελούν σωστά τις λειτουργίες τους. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση δισκοκήλης ή στην καταστροφή των ίδιων των σπονδύλων. Ως αποτέλεσμα αυτού, εμφανίζεται συμπίεση των νευρικών ριζών ή των αιμοφόρων αγγείων. Εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί, οι συνέπειες αυτής της διαδικασίας μπορεί να είναι πολύ σοβαρές, μέχρι την παράλυση.

Καθιέρωση διάγνωσης

Συνήθως η διάγνωση της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης γίνεται μετά από εξέταση από γιατρό. Η παρουσία εκφυλιστικών-δυστροφικών διεργασιών ανιχνεύεται κατά τη διάρκεια της ακτινογραφίας ή της μαγνητικής τομογραφίας. Αλλά μπορείτε να υποψιαστείτε αυτήν την ασθένεια στον εαυτό σας εάν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια:

• πόνος στον αυχένα, που μπορεί να δώσει κάτω από την ωμοπλάτη, στο στήθος ή ακόμα και στα δόντια.
• αδυναμία κανονικής κίνησης του κεφαλιού.
• ένα ξεκάθαρα ακουστικό τσούξιμο όταν γυρίζει.
• συχνοί πονοκέφαλοι?
• διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης?
• εξασθενημένη όραση ή ακοή.
• ζάλη, ναυτία?
• παραβίαση του βαδίσματος και του συντονισμού των κινήσεων.
• αδυναμία, διαταραχές ύπνου.
• μούδιασμα των χεριών, του δέρματος του προσώπου.
• ευερεθιστότητα, κατάθλιψη.

Μέθοδοι θεραπείας

Για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα σύνολο μέτρων. Μόνο τότε είναι δυνατό να σταματήσει η εξέλιξη της παθολογίας και να αποτραπούν οι παροξύνσεις. Αυτή η ασθένεια σχετίζεται με τις μεταβολικές διεργασίες, την κατάσταση του ιστού των οστών και του χόνδρου, με το έργο των μυών και των συνδέσμων. Επομένως, οι μέθοδοι θεραπείας που επιλέγει ο γιατρός θα πρέπει να στοχεύουν όχι μόνο στην ανακούφιση του πόνου. Μπορεί επίσης να είναι ένα μέσο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και των μεταβολικών διεργασιών, για την ενίσχυση των συνδέσμων, την ανακούφιση των μυϊκών σπασμών, την αποκατάσταση των ιστών των οστών και των χόνδρων, την ενίσχυση της ανοσίας και την προστασία από το στρες.

Τα φάρμακα, η φυσιοθεραπεία, ο βελονισμός και το μασάζ πρέπει να συνδυάζονται με μεθόδους στο σπίτι. Οι γιατροί παραδέχονται ότι είναι επίσης αποτελεσματικά και επιταχύνουν σημαντικά την ανάρρωση. Κάθε ασθενής πρέπει να γνωρίζει πώς να θεραπεύει την αυχενική οστεοχονδρωσία στο σπίτι. Άλλωστε η νόσος είναι χρόνια και σε πολλές περιπτώσεις ο ασθενής παραμένει ικανός να εργαστεί. Επομένως, δεν είναι σκόπιμο να τον τοποθετήσετε σε ιατρικό ίδρυμα. Τα οφέλη της θεραπείας στο σπίτι είναι πολλά. Αυτά είναι η διαθεσιμότητα, το χαμηλό κόστος, η δυνατότητα εφαρμογής ποικίλων μεθόδων, η επιλογή των πιο αποτελεσματικών μεθόδων.

Τις περισσότερες φορές, για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης στο σπίτι, χρησιμοποιούνται αυτο-μασάζ, ασκήσεις φυσιοθεραπείας, κομπρέσες και αλοιφές. Με μια έξαρση, είναι αποτελεσματικό να φοράτε κολάρο Shants, το οποίο στερεώνει το κεφάλι, παρέχοντας γαλήνη στη σπονδυλική στήλη. Βοηθά στην εξάλειψη της προσβολής των νευρικών ριζών και στην αναισθησία αυτής της περιοχής. Για ύπνο, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι από λάτεξ ή αφρό μνήμης. Θα είναι σε θέση να εξασφαλίσει τη σωστή θέση του κεφαλιού και τη χαλάρωση των μυών. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε μια ειδική διατροφή πλούσια σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Και για να αποκαταστήσετε τον χόνδρο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ζελέ, θαλασσινά, πρωτεΐνες γάλακτος, χόρτα.

Φάρμακα

Τις περισσότερες φορές, τα φάρμακα συνταγογραφούνται για έντονο πόνο, δηλαδή στο αρχικό στάδιο. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί η οστεοχόνδρωση στο σπίτι. Αν και τα περισσότερα φάρμακα ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα, δεν σταματούν τις εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες. Η κύρια προϋπόθεση για τη φαρμακευτική θεραπεία είναι η χρήση φαρμάκων μόνο μετά από συνταγή γιατρού.

Οι πιο συχνά συνιστώμενοι εξωτερικοί παράγοντες είναι:

• το έμπλαστρο ανακουφίζει από τη φλεγμονή και το πρήξιμο, μειώνει τον πόνο.
• οι αλοιφές που βασίζονται σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη συστατικά αφαιρούν γρήγορα τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας, ειδικά στο αρχικό στάδιο.
• Οι αλοιφές κορτικοστεροειδών ανακουφίζουν αποτελεσματικά ακόμη και τον έντονο πόνο που δεν επιδέχεται άλλες μεθόδους θεραπείας.
• κατά τη διάρκεια της ύφεσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θερμαντικούς ή τοπικούς ερεθιστικούς παράγοντες με βάση το δηλητήριο φιδιού ή μέλισσας, καυτερή πιπεριά, καμφορά.

Με την αυτοθεραπεία της οστεοχονδρωσίας με τέτοια φάρμακα, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά τις οδηγίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δισκία που βασίζονται σε μη στεροειδείς αντιφλεγμονώδεις ουσίες για όχι περισσότερο από 5-7 ημέρες. Οι αλοιφές, ειδικά αυτές με βάση τα κορτικοστεροειδή, εφαρμόζονται σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες, όχι περισσότερες από 2-3 φορές την ημέρα. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα έχουν πολλές αντενδείξεις και συχνά προκαλούν παρενέργειες. Επομένως, η επιλογή του φαρμάκου γίνεται καλύτερα με τη συμβουλή ενός γιατρού. Μπορεί, για παράδειγμα, να προτείνει προϊόντα νέας γενιάς που είναι πιο ανεκτά.

Για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται και στο σπίτι. Τέτοια φάρμακα βοηθούν στη διακοπή των εκφυλιστικών διεργασιών και σε ήπιες περιπτώσεις ακόμη και στην πλήρη αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου. Αλλά πρέπει να παίρνετε hordroprotectors για μεγάλο χρονικό διάστημα - για αρκετούς μήνες. Δρουν αργά, επομένως δεν είναι κατάλληλα για ανακούφιση από τον πόνο.

Τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα που περιέχουν χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη μαζί. Μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν πρόσθετα συστατικά, πιο συχνά φυσικά.

Επιπλέον, στη σύνθετη θεραπεία, χρησιμοποιούνται σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων, μέσα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και των μεταβολικών διεργασιών, καθώς και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μασάζ

Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι το μασάζ για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό από τα φάρμακα. Προωθεί τη χαλάρωση των μυών, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από σπασμούς και εξαλείφει την προσβολή των νευρικών ριζών. Εκτός από το επαγγελματικό μασάζ, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και αυτομασάζ.

Δεδομένου ότι η περιοχή του τραχήλου της μήτρας είναι πολύ ευάλωτη, είναι απαραίτητο να τηρούνται αρκετοί κανόνες:

• Μόνο τα δάχτυλα χρησιμοποιούνται για έκθεση.
• όλες οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται από τη σπονδυλική στήλη έως τις πλευρικές επιφάνειες του λαιμού.
• είναι ανεπιθύμητη η χρήση βίας.
• το μασάζ πρέπει να γίνεται ομαλά, αργά.

Το αυτο-μασάζ για την οστεοχονδρωσία είναι αποτελεσματικό όταν γίνεται τακτικά, μερικές φορές την ημέρα για 3-5 λεπτά. Είναι απαραίτητο να κάνετε κινήσεις χαϊδεύματος, τρίψιμο, ζυμώνετε ελαφρά το πίσω μέρος του κεφαλιού και το πίσω μέρος του λαιμού. Η ίδια η σπονδυλική στήλη δεν μπορεί να αγγιχτεί, οι μύες δίπλα της εκπονούνται με ευθείες ή σπειροειδείς κινήσεις. Το πίσω μέρος του κεφαλιού ζυμώνεται καλύτερα με τους αντίχειρες.

Είναι δυνατή η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας στο σπίτι με τη βοήθεια του βελονισμού. Αλλά για αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ειδική συσκευή - το εφαρμοστή. Πρόκειται για ένα ειδικό μασάζ με βελόνες, το οποίο είναι ένα σετ πλαστικών πλακών με βελόνες. Στερεώνονται σε κομμάτια υφάσματος διαφόρων σχημάτων. Με την αυχενική οστεοχονδρωσία, είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε ειδικά κολάρα ή κυλίνδρους που στερεώνουν γύρω από το λαιμό. Πρέπει να φοράτε ένα τέτοιο μασάζ για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.

Φυσιοθεραπεία

Αυτή είναι η δεύτερη αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας, η οποία συνταγογραφείται πάντα για την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι. Άλλωστε, η θεραπεία άσκησης είναι αυτό που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ενδυνάμωση των μυών. Το σύνολο των ασκήσεων είναι απλό και αφού ο ειδικός δείξει πώς να τις εκτελέσετε, είναι εύκολο να το κάνετε μόνοι σας. Επιπλέον, για το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να εξασκηθείτε αρκετές φορές την ημέρα.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται 7-10 φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις, να ξεκουράζεστε μετά από κάθε μία και να παρακολουθείτε συνεχώς την αναπνοή σας. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες στροφές και κλίσεις του κεφαλιού. Πρέπει να εκτελούνται με αργό ρυθμό, επιτυγχάνοντας μέγιστη διάταση των μυών. Για να το κάνετε αυτό, γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα εμπρός, αγγίζοντας το στήθος σας με το πηγούνι σας και μετά εξίσου αργά - ρίξτε το πίσω. Ορισμένες τεχνικές συνιστούν να κρατάτε κάθε θέση για λίγα δευτερόλεπτα.

Γέρνει το κεφάλι προς τα πλάγια, γυρίζει μέχρι το πηγούνι να ακουμπήσει τον ώμο και οι κυκλικές κινήσεις είναι επίσης χρήσιμες. Οι ασκήσεις αυτές συνδυάζονται με χαλάρωση των μυών του λαιμού. Αυτό μπορεί να γίνει ξαπλωμένος ή καθισμένος με το κεφάλι ακουμπισμένο στο προσκέφαλο. Η θεραπευτική γυμναστική θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει ασκήσεις που σχετίζονται με στατική μυϊκή ένταση. Για να γίνει αυτό, το κεφάλι πρέπει να ξεπεράσει την αντίσταση του χεριού. Για παράδειγμα, πιέστε την παλάμη του χεριού σας στο μέτωπό σας, στον κρόταφο ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Οι ασκήσεις για την ωμική ζώνη βοηθούν στη χαλάρωση των μυών του λαιμού. Η περιστροφή των ώμων, το σήκωμα των χεριών, η μεταφορά των ώμων στα αυτιά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε αυτή την περιοχή. Τέτοιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από τα δυσάρεστα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας και να αποτρέψετε την έξαρσή της. Αλλά πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες - μπορείτε να το κάνετε μόνο κατά την περίοδο ύφεσης, για να αποτρέψετε την εμφάνιση πόνου, να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις.

Λαϊκές θεραπείες

Τις περισσότερες φορές, η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας στο σπίτι πραγματοποιείται ακριβώς με τη βοήθεια συνταγών παραδοσιακής ιατρικής. Είναι ασφαλή, αποτελεσματικά, προσιτά σε όλους. Αλλά μόνο στα αρχικά στάδια της νόσου μπορούν να εφαρμοστούν ανεξάρτητα τέτοιες μέθοδοι. Με προχωρημένη οστεοχονδρωσία, είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό. Υπάρχουν μερικές από τις πιο αποτελεσματικές και ως εκ τούτου δημοφιλείς συνταγές:

• ένα φύλλο χρένου δεμένο στο λαιμό τη νύχτα ανακουφίζει καλά τον πόνο.
• Ο πηλός χρησιμοποιείται συχνά, αραιώνεται με ζεστό νερό σε κατάσταση ζύμης, εφαρμόζεται στο λαιμό και μονώνεται.
• μπορείτε να θεραπεύσετε την περιοχή του τραχήλου της μήτρας με μέλι, χρησιμοποιείται για μασάζ ή ως συμπίεση.
• ανακατέψτε τις ψιλοκομμένες πατάτες σε ίσες αναλογίες με μέλι και χρησιμοποιήστε για κομπρέσες.
• η σύνθεση για τη συμπίεση μπορεί να παρασκευαστεί σε βότκα: για μισό λίτρο χρειάζεστε 1 g πρόπολης, καθώς και 50 g χυμού αλόης και σκόνης μουστάρδας.
• αποτελεσματικό για το τρίψιμο έγχυσης καυτερής πιπεριάς σε λάδι.
• μέσα μπορείτε να πάρετε βάμματα από πουλί highlander, αλογοουρά, φύλλα lingonberry ή barberry.
• κυλήστε 3 λεμόνια σε ένα μύλο κρέατος, ανακατέψτε με 150 g ψιλοκομμένο σκόρδο, τοποθετήστε το σε ένα βάζο δύο λίτρων και ρίξτε βραστό νερό, πάρτε το φάρμακο μέσα σε μισό ποτήρι με άδειο στομάχι.
• αφαιρεί καλά τα άλατα και αποκαθιστά το τσάι του χόνδρινου ιστού από τις ρίζες του ηλίανθου, για 3 λίτρα νερού χρειάζεστε ένα ποτήρι θρυμματισμένες πρώτες ύλες.
• Για την ανακούφιση του πόνου, μερικές φορές συνιστάται να ζεστάνετε το λαιμό με μουσταρδί ή ένα σακουλάκι αλάτι, αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό, διαφορετικά μπορεί να επιτευχθεί το αντίθετο αποτέλεσμα.

Πρόληψη παροξύνσεων

Αφού περάσει η οξεία περίοδος της νόσου, δεν πρέπει να δίνεται λιγότερη προσοχή στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Η οστεοχόνδρωση είναι μια χρόνια ασθένεια, η έξαρσή της μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να μην καταπονεθείτε, να μην είστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην εργασία, συνιστάται να κάνετε περιοδική προθέρμανση για το λαιμό. Και το βράδυ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ορθοπεδικά κλινοσκεπάσματα, τα οποία θα βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών πιο αποτελεσματικά.

Ένα σύνολο θεραπευτικών ασκήσεων πρέπει να εκτελείται τακτικά για την ενίσχυση του μυο-συνδετικού κορσέ. Και για να αποφευχθεί ο μυϊκός σπασμός, είναι σημαντικό να αποφύγετε το άγχος και τη νευρική καταπόνηση. Η υποθερμία, οι μολυσματικές ασθένειες, οι ορμονικές διαταραχές μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε έξαρση.

Είναι αδύνατο να θεραπευθεί πλήρως η αυχενική οστεοχονδρωσία στο σπίτι. Αλλά είναι αρκετά ρεαλιστικό να σταματήσουμε τις εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες και να αποτρέψουμε την εμφάνιση πόνου. Μετά την εμφάνιση αυτής της παθολογίας, χρειάζεται συνεχής προσοχή στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού, μπορείτε να ζήσετε αρκετά άνετα με την οστεοχονδρωσία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αυχενική οστεοχονδρωσία στο σπίτι

Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι ένα έργο που απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση και ενεργό συμμετοχή του ασθενούς σε αυτή τη διαδικασία. Επομένως, οι διαδικασίες ευεξίας και οι δραστηριότητες που πραγματοποιούνται στο σπίτι συχνά γίνονται απαραίτητο στάδιο θεραπείας, επιτρέποντάς σας να εδραιώσετε την ήδη επιτευχθείσα επιτυχία των ιατρικών και άλλων μεθόδων θεραπείας, καθώς και να επιταχύνετε την ανάρρωση.

Αν και οι ειδικοί επισημαίνουν τις βλάβες και τους πιθανούς κινδύνους της αυτοθεραπείας, ορισμένες ανεξάρτητες ενέργειες του ασθενούς δικαιολογούνται ιατρικά και μάλιστα συνιστώνται από τους γιατρούς.

Προσδιορισμός των αιτιών της οστεοχονδρωσίας

Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, τόσο "επίσημη", που συνταγογραφείται από γιατρό και πραγματοποιείται στο σπίτι, πρώτα απ 'όλα, απαιτεί τον εντοπισμό των αιτιών της παθολογίας. Αυτό οφείλεται σε ορισμένες αντενδείξεις, για παράδειγμα, σε ορισμένους τύπους σωματικής δραστηριότητας, εάν άρχισαν να συμβαίνουν δυστροφικές αλλαγές υπό την επίδραση των συνεπειών ενός τραυματισμού στον αυχένα.

Επομένως, μια πλήρης εξέταση, συμπεριλαμβανομένων οργανικών και εργαστηριακών μελετών (ακτινογραφία, αξονική τομογραφία, εξετάσεις αίματος κ. λπ. ) είναι μια κατάσταση που θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε την πηγή του προβλήματος, να ενεργήσετε σε αυτό και όχι μόνο να εξαλείψετε τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχόνδρωσης , αλλά σταματήστε τη διαδικασία περαιτέρω καταστροφής δίσκων και την ανάπτυξη επιπλοκών.

Διόρθωση τρόπου ζωής

Δεδομένου του μεγάλου αριθμού των «καθημερινών» παραγόντων που προκαλούν την εμφάνιση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης και επιταχύνουν την εξέλιξη της νόσου, η απαίτηση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής γίνεται σαφής.

Διατροφή

Μια τέτοια έννοια, φαινομενικά άσχετη με την οστεοχονδρωσία, όπως η διατροφή, μπορεί να αλλάξει την πορεία των γεγονότων τόσο προς την κατεύθυνση της επιδείνωσης όσο και της ανάρρωσης. Η ουσία είναι ότι η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου, υπό την επίδραση των οποίων αρχίζουν να καταρρέουν οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, μπορεί να προκληθεί από στένωση του αυλού των αγγείων. Αυτό, με τη σειρά του, οφείλεται συχνά σε αθηροσκληρωτικές αλλαγές και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Με την οστεοχονδρωσία, συνιστάται να εγκαταλείπετε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, τα καπνιστά κρέατα και να προτιμάτε τα άπαχα κρέατα και τα ψάρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα πιάτα λαχανικών. Μια τέτοια δίαιτα, σε συνδυασμό με ιατρικές μεθόδους θεραπείας, βοηθά στην αποκατάσταση της παροχής αίματος στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης βελτιώνοντας τα ποιοτικά χαρακτηριστικά του αίματος.

Μεγάλη σημασία έχει η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας υγρού: η λανθάνουσα αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που δεν εκδηλώνεται εξωτερικά, αλλά προκαλεί σοβαρή βλάβη στους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ιστών των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Σημαντικό: το δυνατό τσάι ή ο καφές, αν και είναι ποτά, δεν συμβάλλουν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων υγρών στο σώμα. Επιπλέον, οι ουσίες που περιέχονται στον καφέ και το τσάι έχουν ισχυρή διουρητική δράση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια νερού στους ιστούς.

Απόρριψη κακών συνηθειών

Η αγγειοσυστολή είναι η πιο κοινή αιτία υποσιτισμού του μεσοσπονδύλιου δίσκου στους καπνιστές.

Τα συστατικά του καπνού του τσιγάρου διαταράσσουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του αυλού τους και ανεπαρκή ροή αίματος στους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των δομών της σπονδυλικής στήλης.

Τα αλκοολούχα ποτά έχουν μια ελαφρώς διαφορετική, αλλά όχι λιγότερο επιβλαβή επίδραση: οι μεταβολίτες του αλκοόλ είναι τοξικές ενώσεις που διαταράσσουν τη δραστηριότητα του κεντρικού και του περιφερικού νευρικού συστήματος. Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της νεύρωσης όλων των οργάνων γενικά και του καρδιαγγειακού συστήματος ειδικότερα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την πλήρη παροχή αίματος στους ιστούς.

Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών θα πρέπει να είναι το πρώτο βήμα στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας - χωρίς αυτό, ακόμη και η πιο αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να προσφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα, αλλά όχι πλήρη αποκατάσταση.

Οργάνωση εργασίας και κρεβατιού

Η καθιστική εργασία ή η εργασία «στα πόδια» (πωλητές, δάσκαλοι κ. λπ. ) είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοχονδρωσίας και οδηγεί στην ταχεία εξέλιξη μιας ήδη αναπτυγμένης νόσου.

Κατά τη διαδικασία θεραπείας αυτής της ασθένειας, εάν δεν είναι δυνατή η αλλαγή εργασίας, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε υπεύθυνα τη σωστή επιλογή καρέκλας ή καρέκλας γραφείου (ρυθμιζόμενο ύψος του καθίσματος και των μπράτσων, ψηλή πλάτη - όχι χαμηλότερα από την πλάτη το κεφάλι, κλπ. ).

Τα κλινοσκεπάσματα - στρώμα και μαξιλάρι - πρέπει να πληρούν τα ορθοπεδικά πρότυπα, να μην είναι πολύ σκληρά ή μαλακά και να παρέχουν σωστή στήριξη στο σώμα και το κεφάλι κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Φυσιοθεραπεία

Μετά τη διακοπή της φλεγμονώδους διαδικασίας και του συνδρόμου πόνου, είναι επιτακτική η εκτέλεση των ασκήσεων που συνταγογραφούνται από τον γιατρό από το σύμπλεγμα θεραπευτικών ασκήσεων. Η κανονικότητα και η συστηματικότητα είναι οι κύριες απαιτήσεις για την άσκηση θεραπείας: μια καθημερινή άσκηση 10 λεπτών θα είναι πολύ πιο χρήσιμη από μια ωριαία άσκηση μία φορά την εβδομάδα.

Δεδομένου ότι όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης έχουν κοινό σύστημα παροχής αίματος και δεν είναι απομονωμένα μεταξύ τους, με την οστεοχόνδρωση της αυχενικής περιοχής, οι θωρακικές και οσφυϊκές περιοχές εμπλέκονται συχνά στην παθολογική διαδικασία. Δηλαδή, ο υποσιτισμός των δίσκων στην αυχενική περιοχή υποδηλώνει ένα περισσότερο ή λιγότερο ανεπτυγμένο πρόβλημα διατροφής των ιστών σε άλλα σημεία της σπονδυλικής στήλης.

Επομένως, για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς, συνιστώνται σύμπλοκα θεραπείας άσκησης που επηρεάζουν ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη ως σύνολο.

Βασικό σύνολο ασκήσεων

Ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης:

• Καθιστή ή όρθια, πλάτη ίσια. Χαλαρώστε τους μύες του λαιμού σας και γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά, εμπρός και πίσω, επιτρέποντάς του να «πέσει» κάτω από το βάρος του όσο το δυνατόν πιο χαμηλά στους ώμους, στο στήθος ή στην πλάτη, στην πλάτη. Κάντε 5-6 κλίσεις προς κάθε κατεύθυνση και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση, αλλά με μυϊκή ένταση - «αναγκάζοντας» το κεφάλι να γέρνει όσο πιο χαμηλά γίνεται.
• Καθίστε αναπαυτικά και ισιώστε την πλάτη σας. Κρατήστε ένα μολύβι ανάμεσα στα χείλη σας ή απλώς φανταστείτε ότι το κρατάτε και «γράψτε» στον αέρα τους αριθμούς από το 0 έως το 9, το αλφάβητο, το δικό σας όνομα - ό, τι θέλετε. Απλώς βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις του μολυβιού δεν είναι μονότονες, ώστε να τεντώσετε όλους τους μύες του λαιμού και να αυξήσετε τη ροή του αίματος σε αυτούς και στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Ασκήσεις για τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης:

• Καθιστή ή όρθια, πλάτη ίσια. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να συνδέσετε τις ωμοπλάτες. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση - σπρώχνοντας τους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός. Κάντε 4-5 επαναλήψεις.

Ασκήσεις για τη θωρακική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης:

• Ανεβείτε στο πάτωμα με τα τέσσερα, έμφαση στις παλάμες και τα γόνατα, η πλάτη ίσια. Καθώς εκπνέετε, λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο στο κάτω μέρος της πλάτης, ρίχνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω και μείνετε σε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα, μετά από τα οποία, ενώ εισπνέετε, χωρίς να επιστρέψετε στην αρχική θέση, λυγίστε την πλάτη σας εξίσου δυνατά . Σε αυτή την περίπτωση, οι ώμοι πρέπει να πέσουν κάτω και να προσπαθήσετε να φτάσετε στο στήθος με το πηγούνι σας.

Μασάζ

Ένα πλήρες μασάζ στο σπίτι δεν είναι σχεδόν δυνατό. Αλλά το τρίψιμο και το χάιδεμα θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στις παθολογικές περιοχές της σπονδυλικής στήλης, καθώς και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται μετά από μια πορεία επαγγελματικού μασάζ ευεξίας.

Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια πετσέτα ή ένα κομμάτι ύφασμα, μήκους τουλάχιστον 120-150 cm, ανάλογα με το ύψος σας: όταν ξεκινάτε αυτό το αυτοσχέδιο «μασάζ» πίσω από την πλάτη σας, θα πρέπει να σας βολεύει να το κρατάτε τεντωμένο. , μισολυγισμένα χέρια.

Εάν η πετσέτα είναι πολύ μαλακή, μουλιάστε την σε ισχυρό αλατούχο διάλυμα (2 κουταλιές της σούπας ανά 1 λίτρο νερό) και στεγνώστε την πριν τη χρήση - αυτό θα δώσει στην επιφάνεια του υφάσματος την επιθυμητή ακαμψία.

Αρκετές φορές την ημέρα, με κάθε ευκαιρία - ακόμα και όταν κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση, μπορείτε να κάνετε αυτομασάζ: βάλτε μια πετσέτα πίσω από το λαιμό σας και τρίψτε το δέρμα από τη μία πλευρά στην άλλη με κινήσεις «πριονίσματος». Προσπαθήστε να μην ασκείτε πίεση στους αυχενικούς σπονδύλους - στόχος σας πρέπει να είναι να επιτύχετε μια αίσθηση ζεστασιάς στην επιφάνεια του δέρματος.

Αφού τρίψετε με την ίδια πετσέτα, κάντε μια σειρά χτυπήματα στο λαιμό.

Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των αυχενικών σπονδύλων, καθώς και να έχει ένα ρεφλεξογόνο αποτέλεσμα, θα βοηθήσουν ειδικοί εφαρμοστές - συσκευές σχεδιασμένες για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας και μιας σειράς άλλων παθολογιών της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι.

Θερμικές θεραπείες

Λαμβάνοντας υπόψη τη στενή «γειτονιά» του λαιμού και του εγκεφάλου, οι θερμικές διαδικασίες θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με εξαιρετική προσοχή και θα πρέπει να ξεκινούν μόνο μετά από συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τη θέρμανση της επιφάνειας του δέρματος και την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, έτσι ώστε κάθε άτομο να μπορεί να επιλέξει το πιο βολικό και ασφαλές για τον εαυτό του:

• κομπρέσες αλκοόλης?
• κομπρέσες που χρησιμοποιούν αλκοολούχα βάμματα φαρμακευτικών φυτών (σε αυτή την περίπτωση, η δράση βιοδραστικών ουσιών που συνθέτουν φυτικά υλικά προστίθεται στην ερεθιστική δράση του αλκοόλ).
• ερεθιστικές και θερμαντικές αλοιφές και τζελ.
• ξηρές ζεστές κομπρέσες - θερμαινόμενο αλάτι ή ξηρά φαρμακευτικά βότανα τοποθετούνται σε υφασμάτινη σακούλα εφαρμόζονται στο λαιμό μέχρι να κρυώσει τελείως η κομπρέσα.

Επιπλέον πληροφορίες

Ξεκινήστε ένα «Ημερολόγιο Υγείας», στο οποίο, σε μια κλίμακα 10 βαθμών, αξιολογείτε την κατάστασή σας καθημερινά, συμπεριλαμβανομένης της έντασης του πόνου στον αυχένα, του μουδιάσματος των χεριών, των εμβοών και άλλων συμπτωμάτων της αυχενικής οστεοχόνδρωσης.

Παράλληλα με αυτό, σημειώστε στο ημερολόγιο όλες τις διαδικασίες που πραγματοποιείτε μόνοι σας, καθώς και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται - τόσο για χορήγηση από το στόμα όσο και τοπικά (γέλες, αλοιφές).

Κατά τη διάρκεια μιας προγραμματισμένης επίσκεψης στον γιατρό, αυτό το ημερολόγιο θα επιτρέψει στον ειδικό να κάνει προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας με βάση τις πληροφορίες που παρέχονται και να συμπληρώσει ή να αποκλείσει ορισμένες δραστηριότητες από τη θεραπεία στο σπίτι.

Σημαντικό: ορισμένες παθήσεις που συχνά συνοδεύουν την αυχενική οστεοχονδρωσία (σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας, εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα, διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος κ. λπ. ) απαιτούν μια εξαιρετικά υπεύθυνη στάση απέναντι στις μεθόδους θεραπείας στο σπίτι.

Επομένως, μην προβείτε σε καμία ενέργεια πριν συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς η αυτοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές και επιδείνωση της υγείας.